④「エサ」は食べられた後、分解されて短鎖脂肪酸ができる
　

この短鎖脂肪酸こそが腸の動き（蠕動運動といいます）を促し便秘を解消する大きな原動力の１つとなります。

ここでお分かりと思いますが、食物繊維を摂って、いくら「エサ」を与えても腸内細菌がいないとその効果が発揮できないということです。ですので、食物繊維を摂っても便秘が解消されない方には腸内細菌が少ないのかもしれません。では、どうすれば腸内細菌が増やせるかというと発酵食品（ヨーグルト、納豆、ぬか漬け、キムチなど）を摂ることです。そうすることで腸内細菌＋エサ＝良い腸内環境ということになります。

食事を、「腸内細菌にエサを与えている」と少しでも思えるようになれば腸内環境は必ず良い方向へ向かっていくと思います。私たちは腸内細菌と共存しています。しっかり寄り添っていきましょう！